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简单动作有大讲究!“金牌体育教练”罗汉琛教你篮球基本功

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作为奥运会核心比赛项目,篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动。在日常生活中,篮球更是市民热衷的健身项目之一。如何才能更科学地练习篮球呢?

《金牌体育课》上,上海久事男篮罗汉琛仔细讲解了运球、传球、三步上篮这些篮球基本技能,在训练中带大家领略篮球运动的魅力。让我们往下看↓

充分热身对于运动来说特别重要,可以预防受伤。让我们看看篮球运动有哪些热身动作。

左手臂伸直,右手轻轻按压以增加肌肉伸展度,时间持续大约6-8秒。然后换个方向进行动作。

弯曲左臂置于头后,右手掌扶住左手手肘,微微用力,尽可能将左手肘向右拉,时间持续大约6-8秒。然后换个方向进行动作。

身体自然直立,双臂屈肘于胸前,两手食指交叉互握,绕环活动腕关节,同时左脚向后半步,脚尖点地由外往内绕环,转五次左右。然后换个方向进行动作。

运球、传球、三步上篮都是篮球基本技能。掌握这些技能有哪些要领?罗汉琛老师为大家进行了示范。

传球时注意动作连贯性,大臂带动小臂,然后手腕发力。注意身体重心前移,手腕翻转拇指下压,食指、中指用力拨球。

右脚跨出一大步,左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,右臂向前上方伸出,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。投球时可以通过打板提高命中率哦!

由上海市体育局、上海教育电视台、久事体育联合制作推出的体育教育系列精品微课——《金牌体育课》正式开播,特邀王励勤、诸韵颖、王仪涵、罗汉琛、孙吉等著名运动员担任节目嘉宾,出任“金牌体育教练”,每周六、日20:30(重播周六、周日12:15,春节期间停播)锁定上海教育电视台,让我们一起度过一个活力的冬天!

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