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一项适合低龄儿童的传统运动

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随着生活水平不断提高,我们能给孩子提供的活动也越来越多。包括低年龄段的孩子们也有了多种活动选择。比如踢毽子、轮滑、自行车、游泳、跆拳道等等。但是我认为最适合小一些的孩子玩的还是跳绳。

跳绳起源于中国唐代,当时叫做“透索”,后经历宋、明、清三代名字一直改变,分别叫“跳索”、“白索”、“绳飞”。到了民国以后叫做跳绳”。跳绳运动能流传这么长时间,足以说明其经典、实用。

我们很多成年人锻炼身体或是减肥,也是选择跳绳。因为跳绳需要上下肢协调配合,能同时锻炼身体的多个部位,用时少但是消耗的体能不少,还能锻炼多种脏器,提高呼吸系统和神经系统功能。

跳绳主要是手脚协调,技巧比较简单易懂。加上跳绳需要的器材和场地都很容易满足,而且大多数家长都会跳绳,所以能很好的指导孩子。最主要的是孩子还小,协调能力还不是太强,相对于别的运动,安全系数更高。

现在很多专家强调遗传并不是身高的主要决定因素。营养起主导作用,而运动能助力儿童身高的增长。跳绳能有效刺激骨细胞的活性,促进身高。

在跳绳过程中,孩子会一直在脑中默数跳绳的个数,使大脑一直保持活跃的状态,即锻炼了孩子数数的能力,也能锻炼孩子的记忆力。

跳绳可以给孩子们提供一个很好的交流话题,比一比谁跳得好,谁跳得多。说一说自己练习跳绳的心得体会,可以锻炼孩子的表达能力。同时跳绳还能多人一起跳,既能锻炼孩子们互信合作的能力,也能增进孩子们的感情。

较早的练习跳绳,在进入学校后,可以参加学校组织的跳绳活动,并取得较好的成绩。因为跳绳和踢毽子是低年级孩子的主要体育项目,所以孩子可以获得一定的成就感。

跳绳还有很多复杂的跳法,具有较高的观赏性,如果孩子喜欢,可以发展这方面的才艺。让孩子在小伙伴之间,有可以表演的项目,也能提升孩子的自信。

1、让孩子跟着家长给的节奏,一边拍手,一边跳,锻炼孩子的同步感和节奏感。这是第一步。

3、第三步,让孩子单手拿绳,一只手拿住绳子的两头,按节奏模仿跳绳,左右手来回互换。保证绳落地的时候脚要跳起来。

1、跳绳运动中不要让孩子喝太多的水。因为出汗较多,适当控制一次饮水的量,并保证饮水的间隔不要太短。大量的饮水会让孩子在跳的过程中感觉到腹中水的晃动,减少跳绳的乐趣。同时也会相对地增加孩子心脏负担。

2、要选择轻便合脚的运动鞋。一定要穿运动鞋,不然跳绳过程产生的振动无法通过鞋有效缓冲,反而会对孩子造成伤害。鞋底的花纹尽量避免大的横纹,可以防止卡绳。

3、选择重量轻便、长度合适、不易打卷的跳绳。这几个方面都会影响孩子跳绳的体验,一定要认真选择,反复调整。

4、提醒孩子跳绳过程中要前脚掌先着地。一方面可以加快速度,另一方面可以增强孩子的弹跳能力,最后还可以保护孩子不被跳绳中地面产生的反作用力伤害。

跳绳是一款非常适合孩子的运动。家长可以每天抽出时间陪孩子一起享受快乐的跳绳时间。孩子越来越健康,你也越来越健康的同时,亲子关系也能大大提升。

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